Hey,
Nous partons aujourd'hui à la découverte de la roue de l'épanouissement, un outil pratique et surprenant pour faire un état des lieux et augmenter notre degré de satisfaction et de bien-être dans différents domaines de notre vie.
Quésaco ?
La roue de l'épanouissement (aussi appelée "roue de la vie") se présente comme une roue (ou un cercle) divisée en différentes catégories représentant les domaines de la vie.
Dans votre planner, vous retrouvez 5 grandes catégories divisée chacune en 2 classes : 10 domaines en tout.
Relations
Famille/Amis : Êtes-vous épanouie dans vos relations; est-ce que la communication se passe bien ? Vous sentez-vous comprise, soutenue, en confiance, heureuse ... ? Vous sentez-vous suffisamment investie dans ces relations ? ...
Couple/Célibat : Si vous êtes en couple; vous sentez-vous en harmonie avec votre partenaire ? Vous sentez-vous comprise, soutenue, élevée, valorisée, heureuse ? Avez-vous l'impression de vous investir assez dans la relation et pour l'autre ? ...
Si vous êtes célibataire; comment vous sentez-vous dans votre relation à vous même ? Avez-vous l'impression de suffisamment vous connaître ? Vivez-vous bien votre célibat ? ...
Epanouissement personnel
Estime de soi : Quelle valeur vous donnez-vous ? Croyez-vous en vos capacités et en votre droit au bonheur ? ...
Spiritualité : Vous sentez-vous connectée, en accord avec vos croyances et vos convictions ? Vos valeurs sont-elles prioritaires dans vos décisions et dans votre façon de vivre, d'aborder la vie ? ...
Professionnel
Finances : Quel est votre degré de satisfaction concernant la gestion de votre argent ? Vous sentez-vous assez responsable ? Arrivez-vous à mettre de l'argent de côté pour un éventuel projet ou pour votre avenir ? Êtes-vous épanouie dans votre style de vie ? Arrivez-vous à profiter de ce que vous gagnez ? ...
Travail/Études : Êtes-vous épanouie dans votre travail ou vos études ? Quand vous y pensez, quelles émotions naissent en vous ? De la joie, de la tristesse, une boule au ventre ? Vous sentez-vous utile ? ...
Entretien
Loisirs/Temps solo : Passez-vous assez de temps avec vous-même, à vous découvrir, vous aimer ? Êtes-vous une priorité pour vous ? Vos moments d'évasion et de divertissements sont-ils satisfaisants ? ...
Santé physique : Prenez-vous soin de votre corps et de votre santé physique ? Faites-vous de l'exercice pour vous maintenir en forme, faites-vous attention aux signaux d'alertes que vous envoie votre corps lorsqu'il a besoin d'attention ou de faire une pause ? ...
Accomplissements
Epanouissement intellectuel : Prenez-vous plaisir à apprendre et découvrir de nouvelles choses, de nouvelles activités ? Faites-vous preuve de curiosité envers le monde qui vous entoure ? Vous maintenez-vous instruite; développez-vous vos compétences ? Aimez-vous lire ? ...
Projets : Vous investissez-vous dans des projets personnels ou des contributions au monde ? Vous sentez-vous créative, nourrissant de nouveaux objectifs ? Avez-vous l'impression d'avoir trouvé "votre voie" ou la mission de votre vie ? De vous investir dans ce à quoi vous êtes appelée ? Ce pour quoi "vous êtes faites" ? ...
Comment la remplir ?
Notez votre degré de satisfaction/d'épanouissement dans chacun de ces domaines de 1 (pas du tout satisfaite) à 10 (très satisfaite). Evitez la note 5, c'est une note qui ne veut pas dire grand chose et qui évite de se positionner. Si vous avez envie de mettre 5, choisissez entre 4 et 6.
Munissez vous de vos plus beaux feutres et pour chaque domaine, coloriez les cases de 1 jusqu'à votre note.
Ceci fait, vous avez maintenant une vue globale de votre épanouissement.
Analyses et Réflexions
Après avoir rempli votre roue, faites un petit point d'analyse : comment, d'après les résultats, vous sentez-vous ? Et qu'éveille en vous cet exercice ?
Notre objectif tout au long de l'année sera d'avoir ou de maintenir la roue la plus équilibrée possible, en ayant les notes les plus élevées.
Votre roue est équilibrée si elle tend vers un cercle. Plus elle s'en éloignera, plus elle sera déséquilibrée.
Actions !
Il est temps maintenant de noter les actions à mettre en place pour atteindre la note maximale dans chaque domaine.
Pour aller encore plus loin, vous pouvez identifier le ou les domaines les plus importants pour vous en ce moment, ce sont les domaines qui ont le plus d'impact sur votre bien-être général. Les identifier vous permettra de voir clairement là où vous devrez mettre le plus d'efforts pour augmenter votre degré d'épanouissement.
L'étape suivante sera de semer dans votre quotidien ces différentes actions pour observer des améliorations.
Vous retrouverez à la fin de chaque saison une roue, afin de garder un œil sur votre bien-être général et réajuster vos actions en fonction de vos besoins.
Tout va bien
Ne paniquez pas si votre roue n'est pas très équilibrée, elle évolue au fil des saisons de la vie, en même temps que nous évoluons ainsi que nos priorités; et est influencée par un grand nombre de facteurs. L'important est d'y travailler, et c'est ce que nous ferons tout au long de l'année.
N'hésitez pas à partager vos ressentis et résultats !
Je vous dis à bientôt.
Avec paillettes,
Manuella ✨