💭 Novembre pour reprogrammer notre mental : la puissance de nos pensées

Le mois de novembre, un temps pour plonger à l’intérieur de soi

Et oui, novembre.
Les journées raccourcissent, la nature se met au ralenti, et nous aussi, instinctivement, nous ressentons ce besoin de ralentir, de nous recentrer, de comprendre où nous en sommes. Ce mois nous invite à plonger à l’intérieur de nous, à explorer nos désirs, nos schémas, et ce dialogue silencieux mais puissant qui guide toute notre vie : nos pensées. Nous avons parlé il y a quelques mois des croyances limitantes; le sujet de ce mois en est un complément.

Nos pensées sont souvent invisibles, automatiques, et pourtant elles déterminent beaucoup plus que nous le croyons : notre humeur, notre confiance, nos décisions et actions, et même notre manière de percevoir la réalité. Elles sont comme le filtre à travers lequel nous voyons le monde — et c’est ce filtre qu’il est temps de revoir et de nettoyer, d’affiner, voire de reprogrammer.

Reprogrammer ses pensées, ce n’est pas “penser positif” à tout prix. C’est apprendre à penser à nos pensées. À repérer ce qui, dans notre mental, agit contre nous, et à créer un espace intérieur plus apaisé et aligné avec nos aspirations.

Ce mois-ci, My Season vous invite à explorer ce territoire fascinant.

Les pensées : le champ de bataille où se jouent nos victoires

Nos pensées sont un champ de bataille invisible, un lieu silencieux mais vibrant où se jouent nos plus grandes victoires, ou nos plus subtiles défaites. Avant même qu’un geste soit posé, qu’un mot soit dit, tout commence à l’intérieur. C’est là que se rencontrent nos peurs et nos espoirs, nos certitudes et nos doutes, nos élans et nos freins. Ce conflit intérieur n’a rien de négatif : il fait partie du processus de croissance. Chaque pensée qui traverse notre esprit laisse une trace, une empreinte qui influence la manière dont nous nous percevons et dont nous agissons. Certaines pensées nous affaiblissent, d’autres nous relèvent. Et selon celles que nous choisissons d’écouter, nous sculptons peu à peu notre réalité.

Ce champ intérieur n’est pas à fuir, mais à apprivoiser. Car c’est en apprenant à reconnaître, comprendre et orienter nos pensées que nous reprenons le pouvoir sur ce territoire intime, celui où naissent nos plus beaux succès.

Et si, au lieu de livrer cette bataille dans l’inconscience, nous apprenions à l’observer avec lucidité ?
Comprendre ce qui se joue dans ce champ intérieur, c’est déjà commencer à le transformer. Car derrière chaque pensée se cache une émotion, une croyance, une histoire. Et lorsque nous en prenons conscience, nous cessons d’en être prisonnières pour redevenir actrices.
C’est à ce moment-là que nous réalisons que nos pensées ne sont pas seulement des passagères de notre esprit, mais les architectes silencieuses de notre réalité.

1. Nos pensées façonnent notre réalité

Nous avons en moyenne plus de 60 000 pensées par jour, et la majorité d’entre elles sont inconscientes. Elles naissent de nos habitudes mentales, de nos expériences passées, de nos peurs et de nos croyances.
Ce flot incessant crée notre perception du monde, car nous ne voyons pas les choses telles qu’elles sont, mais telles que nous pensons qu’elles sont.

Une pensée n’est pas une vérité, mais elle influence profondément la manière dont nous ressentons et agissons.

Par exemple, penser « je ne suis pas assez compétente » avant une réunion entraîne automatiquement stress, repli et autocensure.
Mais si cette pensée est remplacée par « j’ai le droit d’apprendre et de m’améliorer », ou encore «je suis capable de tout», le corps se détend, l’énergie se recentre, et l’action devient plus fluide.

Nos pensées ne sont donc pas neutres : elles sont le point de départ de nos émotions et de nos comportements.

 2. Identifier les pensées qui nous freinent

Avant de reprogrammer, il faut observer.
Cette étape demande beaucoup de bienveillance, de la douceur et de la curiosité, pas de jugement.

Exercice pratique : Observer sans juger

Pendant une semaine, notez chaque jour dans votre planner les pensées récurrentes qui vous habitent.

• Que vous dites-vous souvent à propos de vous-même, des autres, de votre vie ?

• Y a-t-il des phrases qui reviennent souvent ? (« Je n’ai pas le temps », « Je ne vais pas y arriver », « C’est trop tard », etc.)

• Quelle émotion accompagne ces pensées ? (peur, tristesse, colère, fatigue…)

L'objectif est de devenir consciente du “discours de fond” qui se joue dans votre esprit. Cette étape seule peut déjà transformer votre relation à vous-même et votre quotidien.

3. Reprogrammer : transformer nos pensées

Reprogrammer ne veut pas dire se forcer à être positive.
Cela signifie créer de nouvelles connexions mentales plus justes et plus aidantes.

✨ Étape 1 : Questionner la pensée

Demandez-vous :

• Est-ce vraiment vrai ?

• Cette pensée m’aide-t-elle à avancer ?

• Que dirais-je à une amie qui pense cela ?

Ces questions ouvrent un espace intérieur qui permet de prendre du recul et de reprendre le pouvoir sur ces pensées.

✨ Étape 2 : Créer une pensée alternative

À la place d’une pensée limitante, formulez une pensée d’ouverture, plus alignée avec la réalité et vos valeurs. Exemples :

• ❌ « Je n’ai pas confiance en moi » → ✅ « Je suis en train d’apprendre à me faire confiance. »

• ❌ « Je n'y arriverai jamais » → ✅ « J'ai déjà accompli beaucoup de choses dans ma vie, et je suis capable de plus encore. »

✨ Étape 3 : Répéter, ancrer, ressentir

Le cerveau apprend par la répétition et l’émotion.
Répétez régulièrement ces nouvelles pensées (écrivez-les dans votre planner, visualisez-les, dites-les à voix haute), et ressentez ce que cela change en vous.

Exercice :

Le journal des pensées apaisées
Chaque soir de ce mois, écrivez :

1. Une pensée récurrente que vous avez remarqué dans la journée.

2. Ce qu'elle vous a fait ressentir

3. Une pensée alternative, plus douce et plus réaliste.

4. Une action que vous pourriez poser le lendemain pour incarner cette nouvelle pensée.

Petit à petit, vous verrez que votre manière de penser changera… et avec elle, votre manière de vivre.

Reprogrammer ses pensées, c’est reprendre la responsabilité de son espace mental.
Ce n’est pas contrôler la vie, mais apprendre à choisir les pensées qui nous nourrissent positivement.

Ce mois de novembre, offrez-vous ce cadeau : celui de ralentir, d’écouter, de comprendre et de transformer votre monde intérieur au travers de vos pensées.Parce qu’au fond, la réalité commence toujours dans notre esprit, et que vous avez en vous le pouvoir de la réécrire, une pensée à la fois.

Prenez soin de vous, et de vos pensées ✨