Les croyances limitantes

💕 Chère Semeuse, bienvenue dans ce mois de mars !

J’ai une question pour vous : avez-vous déjà essayé de réaliser vos rêves en ayant l’impression que vos pensées vous bloquent ? Comme une barrière mentale invisible qui vous empêche d’avancer ?

Vous avez peut-être (sûrement) développé des croyances limitantes.

Combien de fois vos pensées ont-elles entravé votre plein potentiel, limitant ainsi votre épanouissement et votre bonheur ?

Des idées telles que « Je ne suis pas assez qualifiée pou obtenir ce job de manager », « À mon âge, je ne peux plus me lancer dans telle activité », « Je n’oserai jamais m’exprimer devant un public », ou encore « Je ne mérite pas d’être aimée »... Toutes ces pensées peuvent sérieusement nos empêcher d’évoluer.

Ces phrases chargées de négativités sont ce que l’on appelle des croyances limitantes. Elles nous bloquent, nous empêchent d’exploiter tout notre potentiel, faisant de nous notre propre ennemie et notre plus grand frein. 

Mais les croyances limitantes, kesako ?

La façon dont nous percevons le monde, dont nous interagissons avec notre environnement, notre manière de répondre aux choses qui nous arrivent,... Tout cela est filtré par notre système de pensées ou de croyances.

Une croyance, c’est une pensée répétée, tellement ancrée en nous qu’on la croit vraie. Notre système est composé de deux sortes de croyances : les croyances aidantes et les croyances limitantes.

Les croyances aidantes sont les pensées qui nous permettent de nous développer, d’évoluer positivement, de construire et créer ce que nous voulons vivre. Par exemple : « Je mérite le bonheur et je crée une vie qui me plaît. » ou « Les échecs ne sont pas définitifs et sont une étape vers le succès. ».

Au contraire, les croyances limitantes sont celles qui nous bloquent, ce sont tous les mensonges qu’on se raconte à nous-même, souvent développés à la suite d’expériences douloureuses. Elles sont reconnaissables par les conséquences qu’elles ont sur notre vie, nos actions, notre comportement. Elles deviennent alors un frein et nous empêchent de vivre paisiblement.

Cela crée un cercle vicieux : plus nous croyons en quelque chose, plus notre réalité s’alignera avec cette croyance et la renforcera. 

Pensez à cette amie qui croit « avoir la poisse ». Comme elle a développé cette pensée, le moindre petit fait négatif dans sa vie prend une grande ampleur et valide sa croyance. 

Déconstruire nos croyances limitantes sont une des clés de notre croissance et épanouissement personnel.

Mais alors comment faire pour s’en sortir ?

❌ Identifiez la croyance limitante 

C’est une étape évidente, mais indispensable. La première chose à faire est de repérer les croyances qui vous limitent au quotidien. Si vous vous entendez dire des phrase négatives avec les mots « toujours » ou « jamais » (par exemple : « Je n’y arriverai jamais ! »), il y a de fortes chances que cela soit une croyance limitante .

En identifiant vos croyances limitantes, il est intéressant d’observer les émotions qui y sont liées afin de comprendre quelles sont les peurs et blocages qui en sont la cause.

✅ Dissociez la croyance de la vérité

Comme nous l’avons dit, une croyance limitante est une pensée que nous croyons vraie. Il est donc important de s’interroger sur le “pourquoi” nous pensons que cela est vrai et d’observer les faits - sans les interpréter.

Posez-vous la question suivante :

• Puis-je trouver une exception qui démontre que ce que je pense n’est pas complètement juste ?

À chaque fois que vous pensez reconnaître une croyance limitante en action, posez-vous cette question. Elle vous aidera à réaliser que votre croyance n’est pas ajustée.

🍃 Affrontez ce qui vous fait peur

Souvent, une croyance limitante cache une peur… La peur de ne pas réussir, de ne pas être à la hauteur, d’être jugée ou critiquée, etc. Il est important de s’auto rassurer et de travailler sur ces peurs sous-jacentes et souvent irrationnelles, afin de déverrouiller la croyance qui y est liée.

🗯 Reprogrammez votre subconscient

Lorsque vous serez prête à lâcher votre vieux système de pensée pour en créer un nouveau, alors vous passerez à l’étape de “reprogrammation”. Cette étape vous aidera à ancrer de nouvelles croyances, cette fois-ci aidantes. Pour cela, divers outils sont à votre disposition. En voici 2 que j’aime beaucoup : 

• Les affirmations positives : choisissez les croyances que vous souhaitez intégrer, et répéter les quotidiennement en liant l’émotion « positive » souhaitée.

• La visualisation : la visualisation envoie à votre inconscient des images mentales positives et entretient des pensées favorables. Le cerveau ne fait pas la différence entre la réalité physique et ce que nous imaginons, il faut en profiter !

Alors, quelles sont d’après-vous les croyances limitantes qui vous empêchent d’avancer et de vivre pleinement la vie à laquelle vous aspirez ?

🖋 Petit exercice : 

Listez entre 5 et 10 croyances limitantes. Ensuite, pour chacune d’entre elles, essayez d’identifier la cause de cette pensée et la peur sous-jacente.

Une fois que cela est fait, créez pour chaque croyance limitante une affirmation positive qui vous aidera à construire une nouvelle croyance aidante.

Utilisez l'espace prévu dans votre planner pour faire l'exercice.

Exemple : 

- Croyance limitante : "Je ne suis pas capable de réussir cette épreuve."

-> Affirmation positive :" Je suis capable de surmonter toutes les épreuves qui surviennent dans ma vie."

À vous de jouer ! Il est temps de vous libérer et de révolutionner vos pensées !

Avec tout mon amour,

Manuella 🤍