🌿 Réparer la relation à soi : faire la paix intérieure avant de clôturer l’année

Décembre porte une énergie particulière.
C’est un mois qui se tient à la frontière entre ce qui a été et ce qui peut encore devenir.
Un mois qui invite à contempler avec délicatesse.

C’est aussi le moment où, sans s’en rendre compte, beaucoup ressentent une pression intérieure : celle de faire le bilan, d’évaluer ce qui a été accompli, ce qui ne l’a pas été, ce qui a changé, ce qui reste encore fragile.

À travers tout cela, une question centrale émerge :

Où en suis-je avec moi-même aujourd’hui ?
Quelle est la qualité de la relation que j’entretiens avec moi après cette année pleine d'aventures ?

Parce que votre relation à vous-même n’est jamais figée : elle se construit, s’érode, se répare, se renforce… au fil des saisons que vous traversez.

Comment l’année écoulée a façonné votre relation à vous-même ?

Voici six dimensions majeures — dont certaines sont souvent sous-estimées — qui transforment silencieusement la façon dont vous vous parlez, dont vous vous percevez et dont vous vous traitez.

 1. Vos échecs : les traces invisibles de l’autocritique

Les moments où vous n’avez pas atteint ce que vous vouliez, les engagements que vous n’avez pas tenus, ou les projets laissés de côté peuvent avoir nourri une forme de sévérité intérieure.
Cette sévérité s’installe discrètement, à chaque fois que vous vous dites :
« J’aurais dû… »,
« J’aurais pu… »,
« Je n’y arrive jamais… »
Avec le temps, ces mots creusent un fossé entre vous et vous-même.

Réparer la relation à soi commence par reconnaître que l’échec ne dit rien de votre valeur. Il fait partie du développement naturel et de toute croissance.

 2. Vos réussites : ces lumières que vous minimisez trop vite

Il y a eu des victoires cette année, peut-être petites, discrètes, personnelles, mais bien réelles.
Le problème est que vous les oubliez souvent aussi vite qu’elles apparaissent.
Vous les rationalisez, les relativisez, vous passez à autre chose.

Pourtant, ce sont ces moments-là qui pourraient renforcer votre estime, vous rappeler votre capacité, nourrir votre confiance.
Ne pas les reconnaître vous prive d’un capital intérieur essentiel : la fierté légitime.

Réparer la relation à soi, c’est rallumer toutes ces petites lumières dans votre mémoire. Vous pouvez être fière, vous en valez la peine, vous êtes extraordinaire.

3. Vos relations : les reflets qui vous façonnent

Vos relations, qu’elles aient été nourrissantes, exigeantes ou douloureuses, ont forcément laissé une empreinte.
Elles ont révélé vos besoins, vos limites, vos peurs, parfois vos blessures anciennes.

Certaines vous ont permis de vous sentir vue et valorisée.
D’autres ont réveillé des zones sensibles, vos doutes ou votre vulnérabilité.

À travers les interactions, positives ou négatives, vous avez inconsciemment ajusté votre opinion de vous-même.

Réparer la relation à soi, c’est vous réapproprier votre identité, au-delà du regard extérieur.

4. Vos responsabilités : ce poids silencieux que vous portez

Vous avez peut-être porté beaucoup cette année :
la famille, le travail, les obligations émotionnelles, les imprévus, les charges mentales invisibles,..

Lorsque vous portez autant, il arrive un moment où vous vous perdez dans tout ce que vous devez faire.
Vous vous oubliez.
Vous vous malmenez.
Vous exigez de vous plus que vous ne le pouvez vraiment.

Cela peut créer une relation à soi teintée d’exigence, de déception ou de lassitude, où vous ne vous accordez plus ni patience, ni repos.

Réparer la relation à soi, c’est reconnaître cette fatigue accumulée et vous offrir de l’indulgence.

5. Vos transitions : ces passages qui vous ont changée

Peut-être avez-vous traversé cette année :

• un changement professionnel,

• un déménagement,
  

• un nouveau départ,

• un deuil,

• une naissance,

• une période de doute.

• une rupture,

• une nouvelle rencontre ou relation

Chaque transition, même positive, demande une adaptation émotionnelle.
Et dans cette période de mouvement, vous pouvez avoir perdu de vue certaines parts de vous, ou développé des attentes irréalistes.

Réparer la relation à soi, c’est retrouver votre centre après le tumulte des transitions.

6. Votre dialogue intérieur : les mots que vous vous adressez au quotidien

Votre manière de vous parler chaque jour est ce qui construit, ou détériore, la relation à vous-même.

Si vous vous jugez plus que vous ne vous encouragez…
Si vous vous comparez plus que vous ne vous soutenez…
Si vous vous exigez plus que vous ne vous écoutez…

Alors, votre relation à vous-même s’est peut-être rigidifiée cette année.

Réparer cette relation passe par un réapprentissage : celui d’un langage intérieur plus doux, plus réaliste, plus humain.

🌿 Pourquoi décembre appelle à une réconciliation intérieure ?

Parce que ce sera très difficile d’entrer dans une nouvelle année avec clarté si vous portez encore des reproches, des regrets ou des tensions envers vous-même.

Se réconcilier avec soi en décembre, c’est :

• reprendre son souffle,

• relâcher ce qui pèse,

• transformer les blessures en compréhensions,

• reconnaître sa propre humanité,

• récupérer de l’énergie,

• et ouvrir un nouvel espace pour accueillir ce qui vient.

C’est un acte d’amour.
Un acte de maturité émotionnelle.
Un acte de réappropriation personnelle.

 

🌿 Exercice — Le Miroir Intérieur

Pour transformer votre regard sur vous-même

Lorsque nous pensons à la relation à soi, nous imaginons souvent des pensées, des émotions, des comportements… mais nous oublions qu’elle commence par le regard.
Le regard que vous portez sur vous, chaque jour.
Celui que vous posez sur votre corps, sur votre visage, sur votre histoire.

Ce regard peut être tendre, encourageant, bienveillant…
Ou au contraire critique, exigeant, impatient, parfois même (très) dur.

Nous ne réalisons pas toujours que, derrière chaque reflet entrevu dans le miroir, se cache une histoire : l’histoire de ce que vous croyez sur vous-même, de ce que vous vous dites inconsciemment, de la valeur que vous vous accordez… ou que vous vous refusez.

L'exercice du Miroir Intérieur a été imaginé pour vous aider à retrouver un regard plus humain, plus doux, plus vrai sur vous-même.
Un regard qui répare au lieu de juger.
Qui accueille au lieu de censurer.
Qui comprend au lieu d’exiger.

C’est un exercice simple, mais profondément transformateur.
Prenez votre temps. Respirez. Et laissez la vérité douce se révéler.

Les Consignes – Le Miroir Intérieur

1. Le miroir réel : un moment de rencontre avec vous-même

Installez-vous dans un endroit calme et placez-vous face à un miroir.
Regardez-vous dans les yeux.
Observez-vous sans corriger, sans analyser, sans scruter un défaut particulier.

Faites-le pendant au moins 3 minutes.

Demandez-vous :

• Qu’est-ce que mon visage raconte aujourd’hui ?

• Quelle énergie se dégage de moi ?

• Qu’est-ce que je ressens à l’idée de me regarder ainsi ?

Laissez les émotions venir, sans les juger.

2. « Ce que je vois… ce que je crois » : écrire votre vérité intérieure

Prenez les pages vierges du mois dans votre planner et tracez deux colonnes :

Colonne A : Ce que je vois
Notez toutes les observations spontanées qui surgissent lorsque vous vous regardez.
Il peut s’agir d’éléments physiques, mais aussi d’impressions, d’attitudes, de sensations (par exemple : « je vois de la fatigue », « je vois quelqu’un de tendue », « je vois des yeux doux », « je vois une femme qui a essayé »…).

Colonne B : Ce que je crois que cela signifie
Pour chaque observation, écrivez la croyance qui y est liée  (par exemple : « je vois de la fatigue → je crois que je ne fais jamais assez », « je vois un sourire timide → je crois que j’ai peur d’être vue », etc.)

Ces croyances sont souvent anciennes, automatiques, invisibles.
Cet exercice les rend enfin visibles et conscientes.

3. Réécrire votre regard : la transformation douce

Relisez les croyances de la colonne B, puis réécrivez-les une à une de manière plus douce, plus réaliste, plus compatissante.

Transformez :
« Je vois de la fatigue → je dois faire plus »
en
« Je vois de la fatigue → j’ai porté beaucoup, je mérite du repos. »

Transformez :
« Je vois quelqu’un de tendue → je ne suis jamais assez détendue »
en
« Je vois quelqu’un de tendue → j’ai besoin d’un espace pour respirer ou me reposer. »

Chaque reformulation est un geste de réparation intérieure.
Un pas vers une relation plus tendre avec vous-même.

En fin de compte

L'exercice du Miroir Intérieur n’est pas un simple exercice d’observation.
C’est un acte d’intimité profonde avec vous-même.
Un moment où vous décidez consciemment d’abandonner le regard critique qui s’est construit au fil des années… pour lui préférer un regard qui soutient, qui honore, qui accueille.

En le pratiquant, vous apprenez à :

• décoder vos pensées automatiques,

• défaire les croyances blessantes,

• reconnaître votre humanité,

• réintroduire la douceur dans votre relation à vous-même.

Cet exercice est un portail :
celui qui vous permet de vous regarder enfin comme vous regarderiez une amie chère : avec respect, compassion et tendresse.

C’est ainsi, doucement, que se répare la relation à soi.
Et c’est dans cet espace apaisé que peut ensuite naître un nouveau cycle, plus vrai, plus léger, plus aligné.

 

Que ce dernier mois de 2025 vous soit doux et agréable !

Mille (et une) paillettes ✨