Le tracker d'habitudes est un outil très simple d'utilisation, mais qui peut s'avérer extrêmement puissant si bien utilisé pour mettre en place des comportements bénéfiques pour atteindre nos objectifs.
Pourquoi utiliser un Tracker d'habitudes ?
Il n'est pas facile mettre en place une nouvelle habitude, et de maintenir ce comportement sur le long terme. Le quotidien peut vite reprendre le dessus et le découragement nous mener à abandonner une chose si bien commencée !
Le tracker d'habitudes est donc un bon moyen de contourner ce problème. En notant ce que nous souhaitons réaliser sur papier et en faisant le point tous les jours sur ce qui a été fait ou pas, nous restons motivés pour avancer et maintenir ces comportements.
Comment l'utiliser ?
Le principe est simple : Notez le comportement que vous voulez maintenir et notez également votre objectif mensuel (ou hebdomadaire).
Chaque soir, cochez ou colorier la bulle correspondante si vous avez effectivement réalisé ce comportement.
Exemple : La nouvelle habitude que je veux mettre en place est la lecture, mon goal est de lire au minimum 20 jours sur le mois.
Chaque soir, je vais colorier la bulle correspondant à la journée si j'ai effectivement lu ce jour-là. Et à la fin du mois, je fais le total des bulles coloriées que je compare à mon objectif du mois pour soit maintenir (ou challenger) le résultat, soit réajuster le tir.
Vous l'aurez compris, le but est de créer des habitudes par la répétition des comportements.
Vous trouverez un Tracker d'habitudes à la fin de chaque saison dans votre planner; et vous pourrez tracker jusqu'à 5 nouveaux comportements. Attention à ne pas être trop ambitieux !
L'affichage par saison (ou trimestre) de votre planner offre l'avantage de pouvoir en un coup d'œil avoir une vision globale sur votre évolution au cours des semaines et mois.
Pensez à indiquer au début de chaque mois vos objectifs dans la partie "Goal"; vous pourrez ensuite les comparer avec les totaux atteints.
Simple, non ?
Voyez comme un outil d'apparence très simple peut vous permettre de mettre en place les habitudes qui vous mèneront à la vie dont vous rêvez.
Alors, on adopte ou pas ?!
